Trenujesz i szukasz wsparcia dietetycznego?
Pomogę Ci dostosować dietę do treningów i osiągać lepsze wyniki sportowe.
To proste - razem zadbamy o Twoje wyniki, a Ty zyskasz:
Specjalistyczne wsparcie żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie, dzięki któremu zoptymalizujesz regenerację oraz wyeliminujesz problemy żywieniowe, wpływające na Twoje samopoczucie i możliwości.
Kompleksową analizę
Dokładna analiza ankiety żywieniowej, dzienniczka żywieniowego oraz wyników badań krwi, które pozwolą mi poznać Twoje nawyki i stan zdrowia.
Indywidualny plan żywieniowy
7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich treningów, stanu zdrowia i preferencji, wraz z dostępem do aplikacji mobilnej, listą zakupów oraz planem suplementacji (jeśli będzie potrzebny).
Strategię okołotreningową
Szczegółowe zalecenia dotyczące żywienia okołotreningowego i okołostartowego, dostosowane do Twoich treningów i celów startowych.
Monitorowanie postępów
Cotygodniowe raporty postępów oraz konsultacje kontrolne co 4 tygodnie (15–20 min) z nowym, 7-dniowym jadłospisem dostosowanym do Twoich aktualnych potrzeb.
Stałe wsparcie i kontakt
Pełne wsparcie mailowe przez cały okres współpracy, szybkie odpowiedzi na pytania i pomoc w rozwiązywaniu bieżących wątpliwości.
W czym mogę Ci pomóc?
Jako dietetyk sportowy specjalizuję się w pomaganiu osobom aktywnym w osiąganiu lepszych wyników i większej satysfakcji z treningów poprzez odpowiednie żywienie. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem przygotowującym się do startu, czy osobą aktywną, która szuka sposobu na lepsze samopoczucie i skuteczniejszą regenerację – pomogę Ci osiągnąć Twoje cele.
Podczas aktywności fizycznej:
Czujesz, że mimo regularnych treningów trudno Ci zrobić postęp
Zdarza się, że brakuje Ci energii podczas wysiłku
Zmagasz się uczuciem ociężałości i nie masz przez to ochoty na wykonanie treningu
Podczas zawodów:
Doświadczasz problemów żołądkowo-jelitowych
Mierzysz się z nieoczekiwanymi spadkami energii
Masz problem z określeniem swojego zapotrzebowania na płyny i energię
Przy regeneracji
Długo dochodzisz do siebie po treningu lub zawodach
Czujesz się stale zmęczony pomiędzy jednostkami treningowymi
W codziennym planowaniu:
Nie wiesz, jak dopasować żywienie do obciążeń treningowych i planów startowych
Gubisz się w sprzecznych informacjach na temat żywienia
Potrzebujesz planu dopasowanego do Twojego stylu życia
Chcesz osiągnąć optymalną masę ciała przed konkretnym startem
Koszt współpracy
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Twoich potrzeb i celów. Niezależnie od wybranej opcji, zawsze otrzymasz profesjonalne wsparcie i indywidualne podejście.
Jednorazowa konsultacja
180zł
Idealna opcja, aby otrzymać podstawowe wskazówki żywieniowe i przeanalizować swój sposób odżywiania.
⏱ 45-70 min
Szczegółowa ankieta żywieniowa przed spotkaniem
Analiza dzienniczka żywieniowego
Analiza wyników badań krwi
Konsultacja online (Google Meet/WhatsApp)
Podsumowanie konsultacji w ciągu 48h
Podstawowe zalecenia żywieniowe
Jednorazowy kontakt mailowy po konsultacji
Współpraca miesięczna
379zł
Kompleksowa opieka dietetyczna z indywidualnym planem, monitorowaniem postępów i stałym wsparciem.
⏱ 1 miesiąc pełnej opieki
Szczegółowa ankieta żywieniowa przed spotkaniem
Analiza dzienniczka żywieniowego
Analiza wyników badań krwi
Pierwsza konsultacja (45-70 minut)
7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich obciążeń treningowych
Dostęp do aplikacji mobilnej z przepisami
Lista zakupów
Plan suplementacji (jeśli potrzebny)
Strategia żywienia okołotreningowego
Cotygodniowe raporty postępów
Nielimitowany kontakt mailowy
Pakiet 3-miesięczny
1047zł
Idealna opcja dla osób nastawionych na długoterminowe efekty i wypracowanie sprawdzonych strategii żywieniowych.
⏱ 3 miesiące kompleksowej opieki
Wszystko co zawiera pakiet miesięczny, plus:
2 konsultacje kontrolne (co miesiąc)
Nowy 7-dniowy jadłospis co miesiąc
Szczegółowa analiza postępów
Rozbudowana strategia okołotreningowa
Modyfikacje planów według potrzeb
Dostęp do wszystkich poprzednich jadłospisów
Priorytetowy kontakt mailowy
Dodatkowe wsparcie przed zawodami
Zobacz co mówią o mnie osoby z którymi pracowałem:
Rok temu przygotowywałam się do maratonu Mont Blanc i chciałam zadbać o każdy aspekt przygotowań, w tym odpowiednie odżywianie, które jest kluczowe. Jasiek prowadził mnie przez kilka miesięcy i muszę przyznać, że jest niezwykle profesjonalny! Jego podejście było holistyczne, co było dla mnie nowością. Zanim rozpisał mi dietę, przeprowadził ze mną ponad godzinną rozmowę, by dokładnie mnie poznać – moje nawyki, przyzwyczajenia i potrzeby.Dzięki jego wskazówkom nauczyłam się lepiej odżywiać, co pozytywnie wpłynęło nie tylko na moją codzienność, ale przede wszystkim na moje możliwości treningowe. Jasiek jest wyjątkowy w tym, co robi! Jeśli ktoś z Was myśli o zmianie stylu życia, poprawie odżywiania lub przygotowaniach do ważnego wyzwania, to zdecydowanie polecam. On jest najlepszym wyborem!
- Ewelina Wiercioch
Trafiłem do Jaśka kiedy regularnie borykałem się z brakiem energii na treningach. Często czułem się słaby jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń, a po treningu byłem totalnie wykończony.Po pierwszej konsultacji dostałem konkretne zalecenia jak mam się odżywiać przed i po treningu.
Efekty przyszły naprawdę szybko. Wreszcie mogłem skupić się na samym treningu, a nie na walce ze zmęczeniem. Przestałem przychodzić na trening już zmęczony, a po jego zakończeniu miałem jeszcze siłę na resztę dnia. Te zmiany zupełnie odmieniły jakość moich treningów.
- Wawrzek
Kim jestem?
Jestem dietetykiem sportowym z doświadczeniem w pracy z osobami na różnych poziomach zaawansowania. Aktywnie uprawiam wspinaczkę sportową i biegi górskie, co pozwala mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby oraz wyzwania, z którymi się mierzysz. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę i kompetencje, aby dostarczać Ci najbardziej aktualnych i rzetelnych informacji. W mojej pracy stawiam na prostotę i praktyczność, dlatego łączę teorię z praktyką w sposób, który pozwala łatwo wdrożyć zalecenia w codzienne życie.